Ruhige Freizeitgestaltung vor dem Zubettgehen

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Ob wir gut schlafen, können wir zu einem gewissen Teil selbst beeinflussen

Wollen Sie es mit Tipps für einen besseren Schlaf ausprobieren? (Bild von dall-e)

Die Schlafqualität kann deutlich erhöht und die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen vermindert werden, wenn Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen, vermeiden sich die Zeit mit einem Bildschirm zu vertreiben oder darauf zu arbeiten.

Was wären Alternativen?

• Musik/Hörbuch hören

• Basteln, Zeichnen,…

• Spazieren gehen

• Meditieren

• etwas schreiben

• ein Gesellschaftsspiel spielen

• einen älteren Mitmenschen anrufen und fragen, wie er/sie früher die Abende verbracht hat

• …

Vielleicht wollen Sie ja einige Anregungen an manchen Tagen ausprobieren und beobachten, wie es Ihnen damit geht?

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