Resilienz

Resilienz als ein wichtiger Schlüssel zu geistiger und körperlicher Gesundheit.

Ein Mensch wird als resilient bezeichnet, wenn er mit den Alltagssorgen und Belastungen in einer angemessenen Art und Weise umgehen kann, er Krisen als Chance zur Weiterentwicklung sieht und dadurch die psychische, aber natürlich auch körperliche Gesundheit erhalten bleibt.

Ein resilienter Mensch hat die Fähigkeit zur Selbstregulation, d.h. er kann sich selbst innerhalb gewisser Grenzen im stabilen Zustand halten. Wichtig dafür ist, dass immer wieder ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung hergestellt wird, wie es biologisch vorgesehen ist. Die Fähigkeit zur Selbstregulation ist individuell sehr verschieden, ebenso wie jede Person andere Grenzen hat, ab der Stress als Belastung empfunden wird. Diese hängt neben den eigenen Wertvorstellungen und Überzeugungen auch von der subjektiven Bewertung und Wahrnehmung der jeweiligen Situation ab. Weiters davon, welche früheren Erfahrungen man gemacht hat und in welcher körperlichen und geistigen Verfassung man sich momentan befindet.

Kennzeichen von Resilienz:

• Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen

• Überzeugung, durch das eigene Handeln Dinge verändern zu können

• Gründe für Erfolg und Misserfolg können realistisch eingeschätzt werden.

• Klare Vorstellungen von Zielen, die konsequent und selbstbewusst verfolgt werden

• Optimistische Lebenseinstellung

• Fähigkeit, unter Druck ruhig zu bleiben

• Meist klare Wertvorstellungen

• Meist eingebunden in ein gutes soziales Netz

Resilienz hat lange Zeit als Persönlichkeitsmerkmal gegolten, das man halt hat oder auch nicht. Neueren Untersuchungen zufolge ist es aber offensichtlich eine Eigenschaft, die sich über das Leben verändert. Sie ist auch situationsabhängig, variabel und auch nicht immer in allen Bereichen des Lebens gleich.

Was kann nun helfen, als Erwachsener resilienter zu werden?

• Denken Sie über sich nach und lernen Sie sich selbst besser kennen: Was sind meine Stärken und Schwächen? Was habe ich durch Krisen gelernt? Was schützt mich? Was ist mir wichtig im Leben?...

• Überlegen Sie immer wieder, für was im Leben Sie dankbar sind

• Seien Sie achtsam

• Hinterfragen Sie immer wieder Ihre Gedanken und Gefühle

• Nehmen Sie sich Zeit für spirituelle Themen

• Machen Sie ganz bewusst regelmäßig Erfahrungen, die Ihnen Freude bereiten

• Betreiben Sie Hobbys

• Bilden Sie sich beruflich weiter

• Seien Sie kreativ

• Schreiben Sie Tagebuch

• Helfen Sie ehrenamtlich

• Versuchen Sie, aus Situationen das Beste zu machen

• Treffen Sie Entscheidungen